霜降时节已是寒冷的深秋，要特别注意自我保养，增强自我保健意识，注意以下疾病的发生。
1 失眠
失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或生活质量。
但是，常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点儿催眠食物，更容易入睡。
可代替催眠药的催眠食物
①牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶后的温饱感也增加了催眠效果。
②核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
