红薯
红薯富含淀粉、钙、铁等矿物质，而且所含氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妈妈经常食用，能令皮肤白皙、娇嫩。
糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌、铁各20毫克，镁、磷各15毫克，这些营养素都是孕妈妈每天都要摄取的。
孕妈妈们一定要注意饮食的合理搭配，全面摄取营养，这样，你的宝宝才会长得更聪明、更漂亮，也更可爱。
◎孕妈妈应多吃芝麻酱
芝麻酱是具有独特营养的调味品，它含有丰富蛋白质、钙、铁、磷、核黄素，这些恰恰都是孕妈妈消耗及胎宝宝生长发育所需的营养素。
每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，是猪肝含量的1倍，鸡蛋黄的6倍，因此孕妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可以有效预防缺铁性贫血。
芝麻酱的含钙量也高，每100克含钙870毫克。举例来讲，吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或140克白菜所含的钙，因此孕妈妈适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
四、本周胎教课堂
◎胎教音乐的不同效果
胎教音乐主要有两种：一种是给孕妈妈听的，特点是优美、宁静、情绪安静；另外一种则是供胎儿欣赏的，以E调和C调为主，基调是轻松、活泼、明快，能较好地激发胎儿情绪反应。
